Меню
12+

«Пригород». Общественно-политическая газета Берёзовского района

10.07.2018 10:33 Вторник
Категория:
Если Вы заметили ошибку в тексте, выделите необходимый фрагмент и нажмите Ctrl Enter. Заранее благодарны!

Девять приемов спастись от жары

1. Чтобы охладиться, время от времени сбрызгивайте лицо и держите запястья с ладонями под струей холодной воды.

2. Через потоотделение наш организм лишается не только влаги, но и полезных веществ. Два, три литра воды или минералки в жару – норма для детей и взрослых. Овощные и фруктовые соки восполнят потерю витаминов. Лучше всего употреблять напитки комнатной температуры, наслаждаясь ими безо льда.

3. По возможности избегайте алкоголя.

4. Откажитесь от кофе и кофеиносодержащих напитков.

5. Выбирайте одежду без рукавов.

6. Полное табу – ткани из синтетики. Идеально подходят материалы, пропускающие воздух и хорошо впитывающие влагу.

7. Лучше отказаться от активных занятий спортом. Оптимальный вариант – плавание. Тренируйтесь в часы прохлады: утром или вечером. Легкая ходьба и езда на велосипеде также приветствуются.

8. Чтобы не отекали ноги, применяйте для них охлаждающие гели. В крайнем случае можно использовать холодную бутылку с водой, прикладывая ее к отекшим местам.

9. В полдень и в экстремально жаркие часы дня (с 11:00 до 16:00) желательно избегать воздействия прямых солнечных лучей, поэтому перенесите принятие загара на утро или послеполуденное время. Дети ни в коем случае не должны играть раздетыми на солнце. Панама, футболка, шорты и защитный крем для них обязательны.

Добавить комментарий

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные и авторизованные пользователи.